RÁPIDO vs APURADO / FAST vs RUSHED
RÁPIDO vs APURADO
22 de enero de 2020, por Bratzo Barrena
Instructor Systema Ruso Combate Funcional - Perú
systemarusocf.wix.com/peru
La gran mayoría de personas que inician su entrenamiento en artes marciales y deportes de combate tienen una innecesaria fijación con la velocidad, con golpear más rápido, patear más rápido, moverse más rápido… con ser más rápido que el oponente. Si bien la velocidad es importante en una confrontación, no es necesario ser el más rápido para resultar victorioso; lo realmente importante es el ‘timing’.
El ‘timing’ comprende varios factores, la velocidad es uno de ellos pero no es el único ni el más importante. Distancia, posición, dirección e intensidad del ataque son algunos de los otros factores que comprende el ‘timing. Tener el ‘timing’ correcto no es cuestión de ser el más rápido, tener el ‘timing’ correcto es ser capaz de evaluar todos estos factores y dar la respuesta adecuada en el momento adecuado, en la posición adecuada, en la dirección adecuada, con la intensidad adecuada y con la VELOCIDAD ADECUADA… y la velocidad adecuada no siempre significa ser más rápido que el atacante.
Primero déjenme aclarar que no estoy sugiriendo que la velocidad no es importante, sí, claro que lo es; pero NO ES DETERMINANTE. Por supuesto que nuestro entrenamiento debe hacernos más rápidos, pero no debemos enfocar nuestro entrenamiento en SER EL MÁS RÁPIDO (siempre habrá alguien más rápido que nosotros).
Entonces cabe la pregunta, ¿Qué tan rápidos debemos ser?
La respuesta simple es uno debe ser tan rápido como te lo permita la comodidad, es decir, tu ‘velocidad máxima’ debe ser el resultado natural de un MOVIMIENTO CÓMODO Y FLUIDO.
Esta es una de las razones por las que en Systema se enfatiza mucho el entrenamiento lento… ¡para ser más rápidos! Trabajar lento, especialmente al inicio del entrenamiento, permite que tu cuerpo descubra cómo moverse con comodidad, eficiencia y fluidez. Poco a poco, a medida que te sientes más cómodo con tu movimiento, tu cuerpo va a empezar a acelerar, a moverse más rápido, sin perder eficiencia ni fluidez. No es necesario que trates de ser más rápido; tu cuerpo se va a mover más rápido simplemente porque se siente cómodo.
Pero cuidado, hay una gran diferencia entre moverse rápido y moverse apurado. Sí, moverse demasiado rápido puede ser más una desventaja que un beneficio.
¿Cuándo tu movimiento es demasiado rápido? Cuando la velocidad no es el resultado natural de un movimiento cómodo y libre, sino es una exigencia, una meta que quieres imponerle al cuerpo, quieres ser más rápido solo por el hecho de serlo.
Si te mueves tan rápido que pierdes precisión, alcance, fluidez, o se estresa y tensa tu cuerpo y/o tu psique, entonces te estás moviendo demasiado rápido y debes bajar tu velocidad. Tu velocidad máxima está limitada por tu comodidad.
Recuerda que lo importante no es ser el más rápido, sino desarrollar el ‘timing’ preciso.
No es necesario ser el más rápido para poder darle uno o varios golpes a un adversario. Seguramente han visto algunos vídeos de Vladimir o Mikhail en los que golpean al “atacante” con absoluta libertad, y al “atacante” le es imposible evitar los golpes, ya sea cubriéndose, alejándose o contraatacando. Pero los golpes no son muy rápidos (a veces incluso, golpean relativamente “lento”). Ambos maestros han desarrollado un ‘timing’ tan perfecto y preciso que no dependen de la velocidad para que sus golpes alcancen el blanco con eficiencia y poder.
Quienes ven estas demostraciones, muchas veces no entienden por qué no puede defenderse de golpes que obviamente no son tan rápidos, que se ven venir. Piensan que simplemente se “está dejando golpear”; pero no es así.
Esto se explica con la capacidad del cerebro para procesar información. Cuando la persona recibe el primer golpe, el cerebro, además de lidiar con el shock y dolor del impacto, debe evaluar qué sucedió, qué daño se produjo, qué medidas tomar, cuál es la respuesta adecuada, etc… y este proceso toma tiempo. Pero antes de que pueda procesar esa información, recibe el segundo golpe de un ángulo completamente inesperado, el cerebro debe procesar la nueva información y… recibe el tercer golpe, el cuarto, el quinto… De esta manera el cerebro se satura y ya no le es posible procesar más información, quedando la persona desorientada, confundida y frustrada, incapaz de tomar decisiones ni defenderse. Esto es posible no porque los golpes de Systema sean los más rápidos, sino porque son libres, sutiles, inesperados y fluidos, con total calma y COMODIDAD. La percepción de la velocidad de los golpes para quien los recibe es mucho mayor que la velocidad que perciben los espectadores.
Espero que este artículo pueda serles útil para su entrenamiento en Systema. Solo me queda terminar diciendo: sé rápido…, ¡pero no te apures!
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FAST vs. RUSHED
January 22nd, 2019, by Bratzo Barrena
Instructor Systema Ruso Combate Funcional - Peru
systemarusocf.wix.com/peru
Most people who begin training in martial arts and combat sports have an unnecessary obsession with speed: punching faster, kicking faster, moving faster, being faster than the opponent. While it's true that speed is important in a fight, one doesn't need to be the fastest to prevail. What really matters is timing.
Timing is not about being the fastest. Timing comprises several factors, and speed is just one of them—and not the most important. Distance, position, direction, and power are other factors necessary for developing proper timing. One must be able to evaluate all these factors and take the appropriate response, at the appropriate moment, in the appropriate position, in the appropriate direction, with the appropriate intensity, and with the APPROPRIATE SPEED... And the appropriate speed isn't necessarily the fastest.
First, let me point out that I’m not suggesting that speed is not important. Yes, it is, but IT’S NOT DECISIVE. Of course, we must develop our speed through training, but we shouldn't focus our training on becoming THE FASTEST—there will always be someone faster.
Then, one question arises, how fast should one be? The simple answer is one must be as fast as comfort allows it. This means your maximum speed must be the natural consequence of a COMFORTABLE AND SMOOTH MOVEMENT. This is one of the reasons why Systema emphasizes slow training: to become faster!
Slow training, especially as a beginner, allows your body to discover how to move with comfort, efficiency, and fluidity. Bit by bit, as you feel more comfortable with your movement, your body will begin to increase the speed and move faster without losing efficiency or fluidity. Your body will move faster just because it feels more comfortable. But there is an immense difference between moving fast and moving in a rush. Yes, moving too fast may be more of a detriment than an advantage.
When does your movement become too fast? When its speed is not the natural consequence of being comfortable and free; but a goal you try to impose on your body. You want to be faster just for the sake of it.
If your precision, reach, and fluidity decrease or your body and/or psyche get stressed and tense, you’re moving too fast and must slow down. Your maximum speed is limited by the comfort of your movement. Remember that the goal of your training is not to be the fastest but to develop precise timing.
Most likely, you've seen some of Vladimir’s or Mikhail’s videos where they hit the attacker with absolute freedom. The attacker seems unable to avoid those hits by covering, moving away, or countering even though those strikes are not very fast—sometimes they are even relatively slow. Both masters have developed such perfect and precise timing that they don't need to rely on speed to impact the target with efficacy and power.
Sometimes people watching these demonstrations don't understand why the “attackers” can't avoid those hits. They think they are letting themselves get hit, but this is not the case.
This can be explained by the human's brain capacity to process information. When the person receives the first strike, his brain—besides dealing with the initial shock and pain—must evaluate what happened, what damage was done, what measures to take, what would be the appropriate response, etc., and this evaluation takes time. And before all this information can be processed, he receives a second strike from a completely unexpected direction. The brain must then process this new information and… a third strike comes, a fourth, a fifth, and so on. The brain gets overloaded and cannot process any more information, leaving the person disoriented, confused, and frustrated, unable to make decisions or defend himself. This is possible, not because Systema’s strikes are the fastest, but because they are free, subtle, unexpected, smooth, calm, and COMFORTABLE. The speed of these strikes seems much faster to the person who receives them than to what the spectators perceive.
I hope this article is helpful for your Systema training. I can only finish by saying: be fast… but do not rush!
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